Ha ülőmunkát végzel, méghozzá évekig, az egészen biztosan hatással van a testedre - legalább ezen az 5 módon!

😬 romlik az izmaid állapota: nemcsak gyengülnek, de paradox módon rövidülnek is, hiszen egész nap megrövidült állapotban vannak (hajlított láb, görnyedt váll...) Ennek ellentéte a célunk a fitneszben: erősíteni és mégis rugalmassá tenni az izmokat, sokféle erősítő gyakorlattal.

😬 a vérellátás, oxigénellátás romlik, hisz a vérerek, szív, tüdő a passzivitásban szintén "lustul". Ez nemcsak a fizikai, de mentális jóllétedre is hatással van! A fitnessben a megoldás erre a dinamikus erősítés és kardió mozgás. 

😬 a testzsír-százalékod valószínűleg nőni fog, főleg ha a passzivitás mellé nasizások sokasága társul. A zsírréteg nemcsak a külső hurkák, hanem belső hasizsír (szervek között és szervek falán) miatt is veszélyes, hisz a belső szervek funkciója így romlik! 

😬 a gerinced állapota is romlik, a csigolyák összetolódnak, ha nincsenek átmozgatva és megnyújtva rendszeresen! Sok gerinc torna, lógás, nyújtás segíthet ezen. 

😬 a kondid és energiaszinted általánosan csökken, ha keveset mozogsz - ezért nagyon fontos lenne, hogy mind irodán belülmind irodán kívül aktív időszakok is legyenek! Munkaidőn kívül ez edzést, sétát, lépcsőzést jelent, de irodán belül is átmozgatjatod magad:

1.) Guggolás + mellkas előtt karkeresztezés 15-ször

2.) Lábujjhegyre emelkedés + kar oldalsó középtartásba emelése 15-ször

3.) Ülőpozíció tartása falnak dőlve 10-20 másodperc

4.) Fekvőtámasz íróasztalnál 12-15-ször

5.) Helyben kocogás vagy szökkenések 1 percig

Még több munkahelyi jóllét: látogass el a honlapunkra, ahol a wellbeing fül alatt kifejezetten céges opciókat találsz!

#wellbeing #munkahelyiegészség #wellbeinghungary