Ezek az egyszerű mozgások hosszútávon rendkívüli eredményt hoznak az életminőségedbe, tartásodba és alakodba, próbáld ki! Természetes a nagyobb és hosszabb terhelés (heti 3 edzés) nem pótolható velük, viszont szépen kompenzálják a sok ülést, valamint feldobják a napodat!
1. Karkörzések akár a mosdóban, napi 2x: mindkét karra 10-10, majd párosan 10. Ez felpörgeti a vérkeringésed.
2. Válaszd a lépcsőt a lift/mozgólépcső helyett napi 2x! A szív és tüdő is plusz terhelést kap, átmozgatod az alsó végtag izmait és kalóriát égetsz.
3. Napi 3x20 guggolás a nap folyamán elosztva nem csak felpezsdít, de formálja a feneket és lábat.
4. Ebéd szünetben 10 perc séta az irodán / lakáson kívül: nemcsak mozgás, de levegő és napfény is.
5. Tartásjavítás az asztalodnal napi 2x2 percben: fejbillentések, körzések, kar tolása fel és lapockazárás, valamint mellizom nyújtás. Ezzel kompenzálod a sok monitorbámulást és javul a tartásod, alakod.
Ha még több tippre vágysz vezetőként, hogy csapatod jobban legyen, keress bizalommal! Coach, edző, dietetikus kollégák állnak rendelkezésre akár egész napos wellbeing workshopok megtartásához.
💻🧩👟🥦 Céges wellbeing tréningek, sportnapok, coaching, mozgás és egészség-tudatos csapatépítők szervezése: https://www.hamoriblanka.hu/cegeknek-wellbeing/
#wellbeing #wellbeinghungary #élet #fitnesz #fogyás #edzés #étkezés #coach #edző #tanulás #önfejlesztés #motiváció #sportnap #wellbeingexperts #tréning #lovemyjob #család #pszichológia #egészség #program
