Az étkezésünk és a munkahelyi közérzetünk, teljesítményünk és motivációnk nagyon is összefüggésben vannak egymással! Sajnos sokunknak gondot okoz a teljes állás mellett a napi egészséges étkezést is beiktatni, pedig nagyon is lényeges lenne, hogy

✅️ jobb mentális állapotban legyünk, hiszen így jobb a memóriánk, az összeszedettségünk, a fókuszunk

✅️ a vérnyomásunkra és minden szervünk funkciójára hatással van a táplálkozás

✅️ az ülő munka, kevesebb aktivitás mellett a kalóriabevitel sem utolsó szempont, hiszen a plusz kilókra senki sem vágyik

Íme néhány tipp, hogy minőségibb legyen az étkezésed akkor is, ha sokat dolgozol - természetesen vezetőként nyugodtan megoszthatod ezeket a tippeket a csapatoddal!

👉 Amennyiben szeretsz főzni, csak az időhiány a probléma, állj rá a 2-3 naponta főzés+dobozolás rendszerre. Így sokkal kevesebb időt kell ezzel foglalkoznod és többféléből válogathatsz, mikor előkapsz a fagyasztóból valamit másnapra.

👉 Nem ördögtől való (és nem is sokkal drágább megoldás!) a rendelés. Az egészséges menük rendelésénél sem a beszerzésen, sem az elkészítésen, sem az adagoláson nem kell agyalnod. 

👉 Ne legyen végtelen számú nasi a fiókodban, épp csak egy napi adag. Ha van is nagyobb mennyiség pl. egy doboz keksz, ne legyen a kezed ügyében - kelljen legalább felállni, hogy elérd. Kísérletek bizonyítják, hogy így kevesebbet nasizol.

👉 Apró trükkökkel vihetsz be kevesebb kalóriát: pl. idd a kávéd 2 helyett csak max 1 cukorral, a délutáni "túlélő" rituáléd ne egy croissant legyen, hanem 1 müzliszelet, válassz csak salit és kis rizst köretnek a sültkrumpli helyett.

👉 Legyél nyitott az olyan (néha cikinek titulált) kezdeményezésekre, mint a gyümölcsnap a cégnél vagy a vállalati torna, dietetikusi tanácsadás stb. Hiszen sokan ezeket a dolgokat saját zsebből oldják meg!

💻🧩👟🥦 Céges wellbeing tréningek, sportnapok, coaching, mozgás és egészség-tudatos csapatépítők szervezése: https://www.hamoriblanka.hu/cegeknek-wellbeing/ 

#wellbeing #wellbeinghungary #élet #fitnesz #fogyás #edzés #étkezés #coach #edző #tanulás #önfejlesztés #motiváció #sportnap #wellbeingexperts  #tréning #lovemyjob #család #pszichológia #egészség #program