Vannak apró életmód trükkök, amik segítenek, hogy jobban légy az irodádban - vagy a home office-ban. Nem nagy váltások, csak apró trükkök és szokások:)

1. Rend - az asztalon és laptopon, a táskában és fiókokban. Rendszerezz, cetlizz, és havonta szelektálj

2. Gyümölcs - a nasis doboz helyett kis gyümölcsadarabokat ragcsálj napközben unalmadban, így vitaminokhoz juttatod az agyad és az elhízást is elkerülöd

3. Trendi bögre - amiből szívesen iszol, így elkerülöd a dehidratációt, ami fókuszvesztést, memóriazavart okoz 

4. Jól kezelhető naptár - amiben átlátod a teendőid aznapra, mindegy hogy online vagy offline vezeted, színekkel jelölheted a témákat (sürgős, időponthoz kötött vagy intézni való, magánélet stb)

5. Napi 3x15 perc mozgás, karkörzés és séta, néhány guggolás, esetleg egy kis lépcsőzés... lényeg hogy napi 3x szakítsd meg az ülést

6. Légzésgyakorlatok - tanulj meg jól lélegezni (orron át hasba), így javítod a kognitív képességeid és minden szerved működését. Mini meditációként is alkalmazhatod

7. Kedves tárgyak - legyenek az asztaladon (max 1-2 db), hogy folyamatosan pozitív érzésekhez térhess vissza

8. Napkezdő és napzáró kis rutinok - napkezdő kávé, napvégi rendrakás, amik keretet (így rendszer érzését) adják a napnak

9. Megfelelő szék, monitor - erről hamarosan bővebben írok

10. Napi 10 perc tartásjavítás - erről is hozok még anyagot hamarosan!!

Wellbeing csomagok és szervezés: www.hamoriblanka.hu/wellbeing

#wellbeing #hr #pszichológia #cég #job #szeretemamunkám